12-16 Rokov (48 videí)

Krok po kroku – Rozvíjame špecifické športové zručnosti

Tento program je navrhnutý tak, aby ste mohli trénovať počas celého roka. Počas súťažného obdobia odporúčame trénovať 2x týždenne, mimo súťažného obdobia 4x týždenne. Čas a dni tréningov si prispôsobte podľa týždenného cyklu vo vašom klube, aby bol tréning efektívny a vyvážený.

Tréning sa zameriava na rozvoj konkrétnych športových schopností. Rozvíjame lineárne behy, ktoré zlepšujú rýchlosť v priamom smere. Zmena smeru a agilita nám pomáhajú reagovať rýchlo a pohotovo v rôznych herných situáciách. Viacsmerná plyometria zvyšuje výbušnosť a koordináciu pohybov.

Dôležitou súčasťou tréningu je aj rozvoj sily, ktorá podporuje stabilitu a výkon. Pracujeme tiež na správnej biomechanike pohybu, ktorá pomáha vykonávať techniky efektívne a znižuje riziko zranení. Celý program smeruje k postupnému zvyšovaniu športového výkonu a celkovej fyzickej pripravenosti.

Každá sekcia obsahuje 16 videí.