9-12 Rokov (36 videí)

Učíme sa trénovať – Základné športové zručnosti

Tento program je zostavený tak, aby umožnil systematický tréning počas celého roka. Počas súťažného obdobia odporúčame trénovať dvakrát týždenne, mimo súťažného obdobia štyrikrát týždenne.

Tréning je zameraný na rozvoj viacerých kľúčových športových schopností. Rozvíjame lineárnu rýchlosť, ktorá je dôležitá pre rýchly pohyb vpred. Pracujeme na schopnosti meniť smer pohybu, čo zvyšuje obratnosť a schopnosť reagovať na podnety. Zameriavame sa aj na vertikálne a horizontálne skoky, ktoré posilňujú dolné končatiny a zlepšujú výbušnosť.

Súčasťou tréningov je tiež rozvoj sily a rovnováhy, ktoré sú nevyhnutné pre stabilitu a kontrolu pohybu. Dôležitou zložkou je aj agilita, teda schopnosť rýchlo a efektívne meniť polohu tela. Nezabúdame ani na biomechaniku, ktorá pomáha vykonávať pohyby správne a efektívne. Celý program smeruje k zvyšovaniu športového výkonu a zlepšovaniu celkovej pohybovej pripravenosti.

Každá sekcia obsahuje 12 videí.